s 4

DZIEŃ 41 - SOBOTA 20.02.2010 W soboty trening mam dużo wcześniej na 14, więc ćwicze po 2 poisłkach, a nie jak zawsze po 3 *** TRENING *** PLECY 1. Podciąganie wąsko neutralnie - 10 powt bez ciezaru - 8 x 5 kg - 6 x 10 kg - 4 x 10 kg Po artykule Doriana w MD będe stawiał teraz głównie na szerokość średnią lub wąską i również podchwyt 2. [...]

Real Valladolid - Real Madrid 1:4 0:1 Cristiano Ronaldo 28' 0:2 Higuain 45' 0:3 Higuain 52' 1:3 Albiol (sam.) 58' 1:4 Higuain 64' Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2010-03-14 22:26:23

No to Beev popłynąłeś jeśli postawiłeś typ o którym pisałeś. Twój temat zaniedbany tak jak reszta tematów w tamtym dziale, niestety... http://www.youtube.com/watch?v=uKBm78iiaWc Mallorca vs Real Madryt 1:4 1:0 16' Artiz Aduriz 1:1 26' Cristiano Ronaldo 1:2 57' Cristiano Ronaldo 1:3 72' Cristiano Ronaldo 1:4 82' Gonzalo Higuain Fantastyczna druga [...]

Więc tak. Zaczynamy Redukcja potrwa 12tyg i teraz zaczynamy 2 tygodnie wprowadzenia Dieta: Dni treningowe: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8białek Trening 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi 3. 100g brązowego ryżu, 300g piersi, 200g warzyw, oliwa 20ml 4. 50g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa 5.300g produktu białkowego+ 200g [...]

Spoko Dam wypiske z wczorajszego treningu pleców. Trening intensywny i hardcorowy, trenowałem wyjątkowo z takim gościem konkretnym i trzeba było dac z siebie wszystko Czas odpoczynku między serami średnio 1,5 minuty. METODA WSTĘPNEGO ZMĘCZENIA 1. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem, chwyt średni - 18 x 8 sztabek - 13 x 10 sztabek - 11 x 10 [...]

o Arnoldzie! Chcesz mnie zamęczyć Dzisiaj - DT Na czczo: 3 tab Mitotropin 2 tab Hmb Activlaba 1. 170 g kurczaka 50 g kaszy 10 oliwy 150 g brokułów 150 g szpinaku 2 kaps omega-3 1 tab Daily Vits 2. 5 białek jaj 2 całe jaja 2 łyżeczki kako 1 łyżeczka cynamonu pare truskawek 600 CaCO3 i ileś tam kwercetyny 3. 180 g wołowiny 50 g kaszy 250 g [...]

Solaros - co do hmb jeszcze jak mówiłem badania nie są jednoznacze jak w przypadku glutminy chociażby z Twojego linku podanego, post Elissa "Są też badania w których wykazano, że suplementacja kreatyną nie przynosi, żadnych korzyści, co nie znaczny, że rzeczywiście tak jest. W przypadku suplementacji HMB obserwowano w badaniach nieznaczny [...]

Rybas - ile jedziesz juz redukcje? -4 miesiac zaczales? ile zrzuciles? -12kg lub wiecej twierdzisz ze sam fat - ze miecho nie polecialo a do niskiego bf jeszcze nie zszedles - jeszcze troche jest (chyba) dlatego ponawiam pytanie jaki ma sens agresywne masowanie - chyba tylko po to o czym napisal demolub Agresywne masowanie jest po to żeby potem [...]

volvo93 Zacznijmy, że są różne formy argininy. Arginine z Activlaba 128 kaps. tam masz 3 formy argininy (cena ok.45 zł): całodzienna porcja 4 kaps: L-arginina 2000 mg , α-ketoglutaran argininy 800 mg ,pyroglutaminian argininy 800 mg Dawkowanie producenta: W dni treningowe: 2 kapsułki przed treningiem, 2 kapsułki po treningu. W dni [...]

Eloszka, już drugi tydzien masy zacząłem, skok wagi przez pierwszy tydzien niesamowity rano na czczo przybyło mi 4kg i waże teraz 97kg. Dziś poszły nogi, klamoty trochę do góry poszły to myśle że warto dać wypiske Trening Nóg- czas trwania 110min Na poczatku rozgrzewka, aby maksymalnie dogrzać kolana zaczynam od jazdy na rowerku przy niskim [...]

Ajax vs Real Madryt 0:4 0:1 36' Benzema 0:2 44' Arbeloa 0:3 70' C.Ronaldo 0:4 81' C.Ronaldo (rzut karny) 87' - czerwona kartka dla Alonso 90' - czerwona kartka dla Ramosa Ajax - dziękuję, dobranoc. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-11-23 23:13:41

Aero krece 2x week w nietreningowe po 40min średnio. Btw szczeże nie wiem ,białko klaruje się na 4g na kgmc, tłuszczu pewnie 1g, węgli w ch.uj. Treningi 4 dałbym 5 ale studia i praca niestety ogranicza, więc 4 razy po jakieś 2-2.5h na siłowni niestety. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-12-10 20:35:08

Debiuty odbywały się 26.03.2011 w Ostrowi Mazowieckiej. Sobota – 26.03.2011 – godzina 5 rano O 5 rano wysłałem ostatnie fotki mojemu trenerowi, aby wiadomo było co robić i jak się to prezentuje. Waga 77,5 kg. Forma tutaj tak naprawde zmieniała się już z godziny na godzine Byłem dość pełny, wiec nie szalałem z węglowodanami i [...]

Dobra, więc zaczynamy! PODSUMOWANIE REDUKCJI 2011 Tytułem wstępu: Redukcja trwała 12tyg i 5dni czyli łącznie 89dni. Były momenty trudniejsze i łatwiejsze. Ogólnie patrząc z perspektywy czasu do około 70 dnia było bardzo lekko i zastanawiałem się na co tak chłopaki narzekali robiąc te aeroby 2x dziennie. Ale od 70 dnia kiedy też bardziej skupiłem [...]

Real Madrid - Racing Santander 4-0 Ronaldo Benzema Di Maria Benzema ;-) Gole http://www.101greatgoals.com/gvideos/real-madrid-4-racing-santander-0-la-liga-february-18-2012/ Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-02-18 22:13:50

takie cuda to raz/dwa na dziesiat lat sie zdarzaja, apoel na farcie wbil do 1/4 - moze jestes fanem apoelu, przykro mi ja stwierdzam bolesne byc moze dla Ciebie fakty. 20 pare strzalow realu do 0 nikozji mowi wszystko o tym meczu LM to jest "marka" i ja ogladajac mecze 1/4 chce widziec dobra gre z obu stron ( jak wczoraj barca-milan) a nie [...]

Ja liczę na porażkę bądź remis Realu w Pampelunie z oczywistych względów,co do Barcy nie będzie łatwy mecz choć mówi się ze Bielsa ma odpuści ten mecz bo i tak do 4 miejsca juz traci 9 pkt. a zaraz po meczu w Katalonii graja z Shalke(ale ile w tym prawdy?) poza tym w lidze od 3 spotkań nie wygrali (porażki z Osa i Val oraz remis ze Sportingiem) co [...]

taa sw w poniedziałek poszedłem na poranny trening parteru taki kameralny w 4 osoby robimy przez wakacje rano, a tam niespodzianka - sobotnie deszcze zalaly klub i materace poszly sie yebac - mialy tyle wody, ze w 4 nie moglismy jednego wynieść W sobote mam pokazy MT więc wtedy moze cos dam a jedzonko, dobry pomysl Zmieniony przez - Wibor w [...]

Maloun- poprawione, za Dubaj zdobyłeś 4pkt. Pippo-, masz 7 miejsce, więc pkt nie doszły do generalki, za miejsce 6 też punkty by nie doszły: 2.KLASYFIKACJA OGÓLNA: ATP 500 oraz ATP 1000: -miejsce 1 w turnieju- 10pkt -miejsce 2 w turnieju- 8pkt -miejsce 3 w turnieju- 6pkt -miejsce 4 w turnieju- 4pkt -miejsce 5 w turnieju- 2pkt swistak441- powinno [...]

TABELA I KLASYFIKACJA OGÓLNA PO TURNIEJU NR 4 Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2011-05-03 18:10:52